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ERNÄHRUNG |
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Wichtig für das körperliche Wohlbefinden ist
eine ausgewogene und ballaststoffreiche Ernährung. |
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Meiden Sie nach Möglichkeit zu viel Zucker
und Weißmehlprodukte. |
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BEWEGUNG |
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Regelmäßige Bewegung fördert Ausdauer und
Beweglichkeit. |
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Etwas mehr Bewegung lässt sich gut in den
Alltag einbauen. Nehmen Sie doch mal die Treppe statt mit dem
Aufzug zu fahren. Gehen Sie mal zu Fuß statt den Bus zu nehmen. |
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Wenn Sie eine überwiegend sitzende Tätigkeit
haben, stehen Sie immer wieder mal vom Schreibtisch auf. |
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Treiben Sie zwei- bis dreimal pro Woche eine
Stunde Sport. Fachliche Anleitung hierzu erhalten Sie in
Sportvereinen, Fitness-Studios und Volkshochschulen. |
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Sehr gute Präventionskurse
gibt es bei der
Physiotherapie-Praxis de Heer. |
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SEELISCHES GLEICHGEWICHT |
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Stresssituationen sollten nicht
überhand nehmen. Nicht nur Situationen, in denen man sich
überfordert fühlt rufen Stress hervor. Langeweile und
Unterforderung können genauso Stress hervorrufen. |
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Regelmäßiger und ausreichender Schlaf
ist ebenso wichtig für das seelische Gleichgewicht. |
